przed po

pure power przed treningiem ,mono po treningu TB już raczej nie dostaniesz

tak, jak sam napisałe..docelowo 3 kapsy 2 razy dziennie. Na poczatek mozesz zacząć od mniejszych dawek, np pierwsze dwa dni 2 x po jednej kapsie, następne 3 dni 2 x 2 kapsy, itd. zobacz jak reaguje twój organizm. wiadomo, rzed sniadaniem i przed popołudniowym treningiem! AVE!

Ale kiedy brać ten gainer bo tak w sumie nie rozumiem, np. jem posiłek i wiem że trochę za mało to biorę sobie ileś tam przykładowo 50g, czy o jakiś ustalonych godzinach ?? Po treningu czy przed ? Trenuje zawsze tak koło 20-21

gainera dodawaj do posilków ubogich w kcal mozesz ronwniez zastapic nim posilek(jednak zawsze lepiej zjesc zwykly posilek,jak jest mozliwosc) gainer to jest jedzenie w proszku dlatego to czy przed czy tez po zalezy jak sie odzywiasz w czasie okolotreningowym Zmieniony przez - Dunguero w dniu 2013-06-06 22:42:19

[...] Podczas treningu nie powinno się spożywać niczego. Dopiero kiedy jesteś po otwiera się okno anaboliczne i wtedy powinieneś walić w siebie glukozę. Nie polecam spożywania czegokolwiek w trakcie treningu bo to nie potrzebnie zakłóca twoją równowagę hormonalną. Taki "posiłek to tak godzinkę przed treningiem ewentualnie ale raczej bez tych batonów.

Rano witaminy, przed treningiem shake: białko + carbo + beta-alanina/kreatyna + bcaa(acz niekoniecznie, bo to masz je w odżywce białkowej). Po treningu to samo. Na noc witaminki. W sportach wytrzymałościowych lepsze jest vitargo - minusem jego jest cena. 2kg vitargo kosztuje tyle co 8-10kg carbo(zależy jaka firma).

Ok obciąłem węgle jeszcze- teraz mam 40g płatków owsianych na śniadanie, 50g ryżu brązowego przed siłownią i po treningu 200g mleka ( z odżywką białkową) oraz 80 g kaszy. W DNT jem tylko 40 g płatków i 50g ryżu na cały dzień. Białko zostawiłem 2,2g na 1 kg ciała a reszta kcal z tłuszczu. Odkąd przeszedłem na tą dietę to "coś" się ruszyło więc [...]

[...] strasznie. to czego nei mgoe wykonac w domu wykonuje na silowni klubowej i nie jest latwo zrobic cokolwiek po 100 minutach w upale na wodzie lub konkret przejazdach . ale każdy orze jak może. najgorzej to z czasem mi to wszystko bd zgrac . juz teraz jest ciezko a w 2 rundzie juz bd masakra bo wszystko bd musial zrobic przed zgrupowaniem .

dopracuj diete dodaj jakiś kompleks witaminowy, ZMA przed snem ,carbo po treningu i za jakis cas pomysl o mono

Rano: jajecznica z 3 jajek, 200ml mleka. w szkole ok 9;00 kanapki z kurczakiem, godz 11;30 zupa zależy co na stołówce dają, 14;30 pierś z kurczaka+ryż, przedtreningiem pierś warzywa na patelnię ryż. Po treningu ryż mleko przed snem jogurt naturalny

Tak wiem, że są, czytałem o tym już przed napisaniem. Jakim ćwiczeniem zastąpić mogę pompki na poręczach? I po jakim czasie można już zmienić FBW na trening z partiami ciała?

[...] nie przepisałem leku i skierowania do urologa) Robiłem również dwa razy (aby porównać wyniki morfologię z wymazem), badanie moczu. Dzisiaj idę do uro i zastanawiam się czy przed wizytą nie iść jeszcze na USG nerek żeby miał to od razu. Mówiłem że brałem efydryne. Po ponownym odezwaniu się dolegliwości odstawiłem ECA. Nie odp. na moje pyt [...]

na wszystko szkoda kasy , musze cos wybrac , bialko przed treningiem i po treningu+ carbo ochroni miesnie??

wiem o co ci chodzi-nie może ,dla tego poważnie sam jestem zdziwiony jak to klepie ,człowieku dużo odżywek już przerobiłem ,i dawno nic na mnie tak nie podziałało jak ta kredka-od pierwszego treningu-jutro na treningu trzasne sobie fote przed i po wrzucę to zobaczysz

[...] wlasciwie o wszystkim da sie pogadac jezdzi na zjazdy do stanow itp. Ogolnie wiedza porazajaca a jesli taki czlowiek trenujacy tyle lat majacy najlepszy klub w lodzi mowi takie rzeczy o sobie to stancie uczciwie przed lustrem i spytajcie siebie ile ja sam wiem zanim sie oburzycie ze ktos mowi ze ejstescie pcozatkujacy. Krzychu miarka dobra:)

teraz biore 1 rano po sniadaniu + 1 pol godziny przed treningiem. Czy w moim wypadku nie bedzie to za duzo ?:D Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-17 18:15:19

[...] spalac dluuuugooo, dluuugooo potem... a ze odchudzanie nie zalezy tylko od ruchu to oczywiste, bo bardzo wazna jest dieta i nie tylko to ile i co sie je, ale tez co jemy przed treningiem, a co po... to tak w duzym skrocie... trenuje juz wiele lat.. byl okres sportu wyczynowego, kiedy bylam podopieka dietetykow, fizjoterapeltow i lekarzy... [...]

carbo przed... carbo podczas... carbo po... to najlepsze wyjście... kiedyś też tak miałem i zacząłem taki układ stosować... pomaga...

oczywiście... z tym, że mój organizm był tak zbudowany swego czasu, że po zjedzeniu posiłku na 1,5h przed treningiem podczas treningu już brakowało mi sił... i dlatego jedynym rozsądnym rozwiązaniem było i w zasadzie czasami teraz też jest carbo pite podczas treningu... pozwala mi to efektywnie trenować przez 1,5h bez żadnych drżeń rąk i ogólnego [...]

Nie. To duże pudło to jego libido przed cyklem, te małe to po cyklu.